5 pasatiempos relajantes que te ayudarán a liberar el estrés

¿Listos para disfrutar de una vida de ocio acogedor ? Aquí tienes cinco pasatiempos relajantes para adultos , ideales para principiantes, que pueden convertirse en tus actividades favoritas para desconectar. Cada uno ofrece alivio del estrés, un toque de creatividad y un ambiente muy acogedor.

1. Colorear y dibujar : ¿Recuerdas lo divertido que era colorear de niño? Los libros para colorear para adultos están de moda ahora y con razón. Rellenar bonitos diseños con lápices o rotuladores es sumamente relajante. Requiere la concentración justa para alejar los pensamientos intrusivos, pero no tanta como para resultar agotador. Colorear se ha comparado con una forma de meditación consciente que cualquiera puede practicar. También es una excelente opción si no tienes talento artístico: no necesitas habilidades de dibujo, solo colorea dentro (o fuera) de las líneas. Consigue un libro para colorear bonito (mandalas, escenas de la naturaleza o tus personajes de anime favoritos) y relájate. Además, es económico y portátil: lleva un minilibro para colorear en el bolso para los momentos de ansiedad.

2. Fieltrado con aguja (Kits de pintura con lana) : El fieltrado con aguja consiste básicamente en pintar con lana, usando una aguja de púas para pinchar y fusionar fibras de lana esponjosas en formas o dibujos. Puede sonar extraño, pero es increíblemente relajante y divertido. El movimiento repetitivo de pinchar la lana es casi hipnótico; muchos artesanos dicen que los lleva a un estado de trance. También es una excelente vía de escape para el estrés: "Puedes canalizar ese estrés a través del movimiento de pinchazo", dice un fieltrador, "desvaneciendo suavemente tus frustraciones con cada pinchazo de la aguja". thefelteddesert.com

   
   Al final, habrás creado una adorable criatura de lana o una preciosa pintura de fieltro. 🐑🎨 Los kits para principiantes de pintura con lana (como los de FeltWonders) facilitan muchísimo empezar. Incluyen todos los materiales necesarios y patrones sencillos, así que es una forma sencilla de crear manualidades para la salud mental . Disfrutarás del placer de crear arte con tus manos, sin necesidad de experiencia. Créenos: pinchar lana esponjosa = calma instantánea.

3. Crochet o tejido : hay una razón por la que tu abuela pasaba horas con su lana: estas manualidades de fibra son ultra relajantes. El crochet (con un gancho) o el tejido (con agujas) implican enrollar la lana en movimientos repetitivos para crear tela. Una vez que aprendes los puntos básicos, es maravillosamente "desconectar del cerebro" . Tus manos se mantienen ocupadas y tu mente entra en un ritmo relajado. Muchos adultos jóvenes han empezado a tejer a crochet en los últimos años como una forma de terapia; la etiqueta #crochettherapy en las redes sociales está llena de personas que comparten cómo alivia su ansiedad. Puedes empezar con algo pequeño y fácil, como una bufanda sencilla o un cuadrado de abuelita para una manta. El proceso de coser fila por fila es la vida lenta en su máxima expresión. Además, terminas con artículos caseros acogedores: ¡hablamos de un triunfo del autocuidado! Ya sea que te des un atracón de Netflix mientras tejes o hagas crochet en un silencio agradable, encontrarás que es una manera perfecta de relajarte y sentirte productivo de una manera relajada.

4. Videojuegos relajantes : ¡Sí, los videojuegos pueden ser un pasatiempo que te deja sin ideas! No nos referimos a juegos de disparos competitivos intensos ni a rompecabezas que te desafían el pensamiento, sino a juegos relajantes diseñados para la relajación. Piensa en juegos como Animal Crossing , Stardew Valley , Los Sims o Minecraft en modo creativo. Estos juegos tienen apuestas bajas, un ritmo suave y gráficos encantadores que te ayudan a eliminar el estrés. Puedes cuidar una granja virtual, decorar una casa o explorar un hermoso paisaje a tu propio ritmo. Las investigaciones demuestran que jugar videojuegos solo una hora extra al día se asocia con una mejor salud mental y satisfacción vital (reuters.com).

   
   De hecho, un estudio descubrió que una sesión de juego casual (como el juego tranquilo "Flower") reducía el estrés con la misma eficacia que una sesión de meditación consciente.
   reuters.com
   Así que, si vienes de la comunidad gamer o kawaii, no te sientas culpable por jugar cómodamente: ¡ aprovéchalo como autocuidado ! Acurrúcate en una manta, ponte a jugar un buen juego y déjate llevar por ese mundo. Es el equivalente moderno a acurrucarte con un buen libro.

5. Diario o scrapbooking (¡Un pasatiempo extra para liberar el cerebro!) Si te gusta reflexionar o pegar cosas bonitas en papel, prueba el diario o el scrapbooking. El diario basura , donde combinas escritura, garabatos y collages, es una actividad popular para liberar el cerebro que mezcla creatividad con expresión personal. No hay una forma correcta o incorrecta de hacerlo. Puedes pegar talones de boletos y pegatinas, anotar agradecimientos o simplemente dibujar acuarelas en una página. El acto de escribir un diario a mano calma tus pensamientos y puede ser muy catártico. El diario artesanal añade ese elemento táctil: cinta washi, recortes de revistas, flores prensadas, creando un diario visual. Es una forma encantadora de procesar sentimientos sin mirar una pantalla. Enciende una vela, pon una lista de reproducción relajante y deja que tu bolígrafo o barra de pegamento te guíen. Muchos descubren que este pasatiempo reduce la ansiedad y les ayuda a dormir mejor al descargar su mente en la página antes de acostarse.

Claro que hay muchos más pasatiempos que te permiten desconectar, desde el punto de cruz y la repostería hasta los rompecabezas y la jardinería. La clave está en encontrar lo que te conecte. Explora algunos y observa qué actividades te hacen sentir relajado y a la vez concentrado. El pasatiempo ideal para cada persona puede ser diferente, y eso está bien. El objetivo es darte permiso para jugar y relajarte, sin necesidad de logros ni productividad.