5 loisirs relaxants pour se détendre et soulager le stress
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Prêt à vous lancer dans une vie de loisirs relaxante ? Voici cinq loisirs pour adultes, accessibles aux débutants et relaxants , qui peuvent devenir vos activités de prédilection pour décompresser. Chacun offre un soulagement du stress, une touche de créativité et une ambiance chaleureuse .
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Coloriage et gribouillage – Vous souvenez-vous comme c'était amusant de colorier quand vous étiez enfant ? Les livres de coloriage pour adultes sont à la mode aujourd'hui, et pour cause. Remplir de jolis motifs avec des crayons ou des marqueurs est extrêmement apaisant. Cela demande juste assez de concentration pour chasser les pensées intrusives, sans pour autant être fatigant. Le coloriage est souvent comparé à une forme de méditation de pleine conscience accessible à tous. C'est aussi une excellente entrée en matière si vous n'êtes pas un artiste : aucune compétence en dessin n'est requise, il suffit de colorier à l'intérieur (ou à l'extérieur) des lignes. Prenez un joli livre de coloriage (mandalas, paysages naturels ou vos personnages d'anime préférés) et détendez-vous. En bonus : c'est économique et facile à transporter ; gardez un mini livre de coloriage dans votre sac en cas d'anxiété.
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Feutrage à l'aiguille (Kits de peinture sur laine) – Le feutrage à l'aiguille consiste à peindre avec de la laine, en utilisant une aiguille barbelée pour piquer et fusionner des fibres de laine duveteuses afin de créer des formes ou des images. Cela peut paraître étrange, mais c'est incroyablement relaxant et amusant. Le mouvement répétitif de piquer la laine est presque hypnotique ; de nombreux artisans affirment qu'il les plonge dans une transe. C'est aussi un excellent exutoire au stress : « Vous pouvez canaliser ce stress par le mouvement de piquement », explique un feutrier, « en piquant doucement vos frustrations à chaque coup d'aiguille. » thefelteddesert.com
. Au final, vous avez créé une adorable créature en laine ou une magnifique peinture en feutre. 🐑🎨 Les kits de peinture à l'aiguille pour débutants (comme ceux de FeltWonders) facilitent grandement la prise en main. Ils sont fournis avec tout le matériel nécessaire et des modèles faciles à suivre, pour un bricolage sain et une relaxation optimale. Vous aurez le plaisir de créer de vos propres mains, sans aucune expérience requise. Croyez-nous : piquer de la laine duveteuse = apaisement instantané. -
Crochet ou tricot – Ce n'est pas pour rien que votre grand-mère passait des heures avec sa laine : ces créations textiles sont ultra apaisantes. Le crochet (avec un crochet) ou le tricot (avec des aiguilles) consiste à boucler du fil en mouvements répétitifs pour créer du tissu. Une fois les points de base maîtrisés, c'est un moment idéal pour se détendre . Vos mains restent occupées et votre esprit entre dans un rythme détendu. De nombreux jeunes adultes se sont mis au crochet ces dernières années comme thérapie ; le hashtag #crochettherapy sur les réseaux sociaux est plébiscité par les personnes qui partagent ses bienfaits pour soulager leur anxiété. Vous pouvez commencer par quelque chose de simple et facile, comme une simple écharpe ou un carré de grand-mère pour une couverture. Broder rang après rang, c'est le slow life par excellence. De plus, vous obtenez des objets faits maison douillets – un vrai plus pour prendre soin de soi ! Que vous regardiez Netflix en boucle tout en tricotant ou que vous crochetiez en silence, vous trouverez que c'est un moyen idéal pour se détendre et se sentir productif en toute décontraction.
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Jeux vidéo relaxants – Oui, jouer peut être un passe-temps relaxant ! Il ne s'agit pas de jeux de tir compétitifs intenses ni de casse-têtes complexes, mais de jeux relaxants conçus pour la détente. Pensez à des jeux comme Animal Crossing , Stardew Valley , Les Sims ou Minecraft en mode créatif. Ces jeux ont des enjeux faibles, un rythme tranquille et des graphismes mignons qui dissipent le stress. Vous pourriez vous occuper d'une ferme virtuelle, décorer une maison ou explorer un magnifique paysage à votre rythme. Des études montrent que jouer à des jeux vidéo ne serait-ce qu'une heure supplémentaire par jour est associé à une meilleure santé mentale et à une plus grande satisfaction de vie. reuters.com
En fait, une étude a révélé qu'une séance de jeu occasionnel (comme un jeu tranquille « Flower ») réduisait le stress tout aussi efficacement qu'une séance de méditation de pleine conscience. Alors, si vous venez de la communauté des gamers ou des kawaii, ne culpabilisez pas de jouer confortablement ; considérez-le comme un moment de bien-être ! Enroulez-vous dans une couverture, lancez un jeu sain et laissez-vous emporter par ce monde. C'est l'équivalent moderne de se blottir avec un bon livre. -
Journaling ou scrapbooking – (Un passe-temps pour se détendre !) Si vous aimez réfléchir ou coller de jolies choses sur du papier, essayez le journaling ou le scrapbooking. Le junk journaling , qui combine écriture, gribouillage et collage, est une activité populaire pour se détendre, alliant créativité et expression personnelle. Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de le faire. Vous pouvez coller des tickets de caisse et des autocollants, noter vos remerciements ou simplement faire des tourbillons d'aquarelle sur une page. Tenir un journal à la main ralentit vos pensées et peut être très cathartique. Le journaling créatif ajoute une touche tactile : ruban washi, découpes de magazines, fleurs séchées… pour créer un journal visuel. C'est une agréable façon d'exprimer ses émotions sans regarder un écran. Allumez une bougie, mettez une playlist relaxante et laissez votre stylo ou votre bâton de colle vous guider. Beaucoup trouvent que ce passe-temps réduit l'anxiété et les aide à mieux dormir en se déchargeant sur la page avant de se coucher.
Bien sûr, il existe bien d'autres loisirs pour se détendre, du point de croix à la pâtisserie, en passant par les puzzles et le jardinage. L'essentiel est de trouver ce qui vous parle. Explorez-en quelques-uns et identifiez les activités qui vous procurent une sensation de détente et d'engagement. Le passe-temps qui vous rend heureux est différent pour chacun, et ce n'est pas grave. L'objectif est de vous accorder le droit de jouer et de vous détendre, sans accomplissement ni productivité requis.